ভিটামিনের অভাব
খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন D, B12 ও A পুনরুদ্ধার. Low Vitamin D, B12 or A (vegetarians especially)-দের জন্য তৈরি — আপনার অঞ্চলের খাবার, আপনার স্বাস্থ্য প্রোফাইল এবং প্রতিদিনের জীবনকে ঘিরে।
- D + B12 + A পূরণ
- শোষণ-সর্বাধিক খাবার
- রোদ + সাপ্লিমেন্ট নির্দেশনা
আপনার 18-পৃষ্ঠার পার্সোনাল প্ল্যান
আপনার অ্যাসেসমেন্ট থেকে তৈরি প্রতিটি পৃষ্ঠা — কোনো টেমপ্লেট নয়।
আপনার সংখ্যা, গণনা করা
BMR, TDEE, ক্যালোরি টার্গেট ও ম্যাক্রো স্প্লিট — আপনার উচ্চতা, ওজন, অ্যাক্টিভিটি ও লক্ষ্য থেকে।
7-দিনের আসল মিল সময়সূচি
নাশতা থেকে ডিনার পর্যন্ত আপনার আঞ্চলিক খাবার থেকে, প্রতিটি মিলে পার্সোনাল নোটসহ।
রেসিপি ও গ্রোসারি তালিকা
ধাপে ধাপে ভারতীয় রান্নাঘরের রেসিপি ও তৈরি সাপ্তাহিক শপিং তালিকা।
খাওয়া/এড়ানো গাইড + ওয়াল চার্ট
আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী কী খাবেন, কী নয় — কারণসহ, আর একটি প্রিন্টযোগ্য কিচেন চার্ট।
ভিটামিনের অভাব — প্ল্যান মূল্য
একবার পেমেন্ট। কোনো সাবস্ক্রিপশন নেই।
- সম্পূর্ণ পার্সোনাল ডায়েট প্ল্যান (প্রিমিয়াম PDF)
- 7-দিন মিল রোটেশন + 3-মাস প্রোগ্রেশন গাইড
- অঞ্চল ও কন্ডিশন অনুযায়ী ভারতীয় খাবার
- রেসিপি, গ্রোসারি তালিকা ও স্মার্ট বিকল্প
- WhatsApp + ইমেইলে ডেলিভারি
- 1-পেজ ওয়াল চার্ট — পুরো সপ্তাহের খাবার এক নজরে, আপনার প্ল্যান PDF-এ
- Pro-এর সবকিছু
- 60 দিন পর প্ল্যান রিফ্রেশ (আপনার ফিডব্যাকে)
- আপনার প্রশ্নের জন্য পার্সোনাল WhatsApp ডায়েট অ্যাসিস্ট্যান্ট
- সাপ্তাহিক চেক-ইন + ফিডব্যাক
- প্রায়োরিটি হিউম্যান সাপোর্ট
সাধারণ প্রশ্ন
এই প্ল্যান আমার জন্য কীভাবে পার্সোনাল হয়?
আপনার 5-মিনিটের অ্যাসেসমেন্ট আপনার শরীর, স্বাস্থ্য কন্ডিশন, ওষুধ, খাবারের পছন্দ ও অঞ্চল কভার করে। ক্যালোরি ও ম্যাক্রো টার্গেট আপনার নিজের সংখ্যা থেকে তৈরি হয়, আর খাবার 283টি ভেরিফায়েড ভারতীয় খাবার থেকে আপনার প্রোফাইল অনুযায়ী নির্বাচিত হয়।
প্ল্যান কত দ্রুত পাব?
পেমেন্টের 5–7 মিনিটের মধ্যে 18-পৃষ্ঠার PDF প্ল্যান ও প্রিন্টযোগ্য ওয়াল চার্ট WhatsApp ও ইমেইলে আসে। রেকর্ডের জন্য একটি Plan ID-ও পাবেন।
এটা কোন কোন ভাষায় পাওয়া যায়?
English + হিন্দি, মারাঠি, বাংলা, তামিল, তেলুগু, গুজরাটি, কন্নড়, মালয়ালম, পাঞ্জাবি ও ওড়িয়া। আঞ্চলিক অর্ডারে English ও আঞ্চলিক — দুটি PDF-ই পাবেন।
এতে কি আমি সত্যিই যা খাই সেই খাবার থাকবে?
হ্যাঁ — প্ল্যান আপনার আঞ্চলিক খাবার থেকে তৈরি (রুটি-সবজি, ডাল-ভাত, ইডলি-সাম্বার, যা আপনার রান্নাঘরে সাধারণ)। বিশুদ্ধ নিরামিষ, ডিম-নিরামিষ, আমিষ, ভিগ্যান ও জৈন — সব পছন্দের পূর্ণ যত্ন নেওয়া হয়।
এটা কি সাবস্ক্রিপশন?
না। Razorpay দিয়ে একবার পেমেন্ট — কোনো অটো-রিনিউয়াল নেই, কিছু বাতিল করার ঝামেলা নেই।
শুরু করতে প্রস্তুত?
5 মিনিটের সৎ উত্তর — আর একটি প্ল্যান যা সত্যিই আপনার।
আমার প্ল্যান শুরু করুন →একবার পেমেন্ট · Razorpay দিয়ে নিরাপদ · 5–7 মিনিটে ডেলিভারি