ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନ କମାଇବା
କାର୍ଯ୍ୟରତ ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ପେଟ ଚର୍ବି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ. Men, 25-55, sedentary work, target 5-20 kg loss ପାଇଁ ତିଆରି — ଆପଣଙ୍କ ଅଞ୍ଚଳର ଖାଦ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କ ହେଲଥ ପ୍ରୋଫାଇଲ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଚାରିପାଖରେ।
- ପେଟ ଚର୍ବି ପାଇଁ ବିଶେଷ ପ୍ରୋଟୋକଲ
- ଅଫିସ୍ କ୍ୟାଣ୍ଟିନ୍ ସର୍ଭାଇଭାଲ୍ ଗାଇଡ୍
- ରାତିରେ ବିଳମ୍ବ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସର ସମାଧାନ
ଆପଣଙ୍କ 18-ପେଜର ପର୍ସନାଲ ପ୍ଲାନ
ଆପଣଙ୍କ ଆସେସମେଣ୍ଟରୁ ଗଣନା କରାଯାଇଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ପେଜ — ଟେମ୍ପଲେଟ ନୁହେଁ।
ଆପଣଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା, ଗଣନା କରାଯାଇଛି
BMR, TDEE, କ୍ୟାଲୋରୀ ଟାର୍ଗେଟ ଏବଂ ମାକ୍ରୋ ସ୍ପ୍ଲିଟ — ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା, ଓଜନ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟରୁ।
7-ଦିନର ପ୍ରକୃତ ମିଲ ସିଡ୍ୟୁଲ
ଜଳଖିଆରୁ ଡିନର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଆଞ୍ଚଳିକ ଖାଦ୍ୟରୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ସନାଲ ନୋଟ ସହ।
ରେସିପି ଏବଂ ଗ୍ରୋସେରୀ ତାଲିକା
ଷ୍ଟେପ-ବାଇ-ଷ୍ଟେପ ଭାରତୀୟ ରୋଷେଇ ରେସିପି ଏବଂ ପ୍ରସ୍ତୁତ ସାପ୍ତାହିକ ସପିଂ ତାଲିକା।
ଖାଇବା/ପରିହାର ଗାଇଡ + ୱାଲ ଚାର୍ଟ
ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ କ’ଣ ଖାଇବେ, କ’ଣ ନୁହେଁ — କାରଣ ସହ, ଏବଂ ଏକ ପ୍ରିଣ୍ଟ କରିବା ଯୋଗ୍ୟ କିଚେନ ଚାର୍ଟ।
ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନ କମାଇବା — ପ୍ଲାନ ମୂଲ୍ୟ
ଏକ ଥର ପେମେଣ୍ଟ। କୌଣସି ସବସ୍କ୍ରିପସନ ନାହିଁ।
- ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପର୍ସନାଲ ଡାଏଟ ପ୍ଲାନ (ପ୍ରିମିୟମ PDF)
- 7-ଦିନ ମିଲ ରୋଟେସନ + 3-ମାସ ପ୍ରଗ୍ରେସନ ଗାଇଡ
- ଅଞ୍ଚଳ ଏବଂ କଣ୍ଡିସନ ଅନୁସାରେ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ
- ରେସିପି, ଗ୍ରୋସେରୀ ତାଲିକା ଏବଂ ସ୍ମାର୍ଟ ବିକଳ୍ପ
- WhatsApp + ଇମେଲରେ ଡେଲିଭରୀ
- 1-ପେଜ ୱାଲ ଚାର୍ଟ — ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସପ୍ତାହର ଖାଦ୍ୟ ଏକ ନଜରରେ, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲାନ PDFରେ
- Proର ସବୁକିଛି
- 60 ଦିନ ପରେ ପ୍ଲାନ ରିଫ୍ରେସ (ଆପଣଙ୍କ ଫିଡବ୍ୟାକରେ)
- ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶ୍ନ ପାଇଁ ପର୍ସନାଲ WhatsApp ଡାଏଟ ଆସିଷ୍ଟାଣ୍ଟ
- ସାପ୍ତାହିକ ଚେକ-ଇନ + ଫିଡବ୍ୟାକ
- ପ୍ରାୟୋରିଟି ହ୍ୟୁମାନ ସପୋର୍ଟ
ସାଧାରଣ ପ୍ରଶ୍ନ
ଏହି ପ୍ଲାନ ମୋ ପାଇଁ କିପରି ପର୍ସନାଲ ହୁଏ?
ଆପଣଙ୍କ 5-ମିନିଟର ଆସେସମେଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର, ହେଲଥ କଣ୍ଡିସନ, ଔଷଧ, ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ଅଞ୍ଚଳକୁ କଭର କରେ। କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ମାକ୍ରୋ ଟାର୍ଗେଟ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ସଂଖ୍ୟାରୁ ତିଆରି ହୁଏ, ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ 283 ଭେରିଫାଏଡ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟରୁ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରୋଫାଇଲ ଅନୁସାରେ ବଛାଯାଏ।
ପ୍ଲାନ କେତେ ଶୀଘ୍ର ମିଳିବ?
ପେମେଣ୍ଟର 5–7 ମିନିଟ୍ରେ 18-ପେଜର PDF ପ୍ଲାନ ଏବଂ ପ୍ରିଣ୍ଟ କରିବା ଯୋଗ୍ୟ ୱାଲ ଚାର୍ଟ WhatsApp ଏବଂ ଇମେଲରେ ଆସେ। ରେକର୍ଡ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ Plan ID ମଧ୍ୟ ମିଳେ।
ଏହା କେଉଁ ଭାଷାରେ ମିଳିପାରିବ?
English + ହିନ୍ଦୀ, ମରାଠୀ, ବଙ୍ଗାଳୀ, ତାମିଲ, ତେଲୁଗୁ, ଗୁଜୁରାଟୀ, କନ୍ନଡ, ମାଲାୟାଲମ, ପଞ୍ଜାବୀ ଏବଂ ଓଡ଼ିଆ। ଆଞ୍ଚଳିକ ଅର୍ଡରରେ English ଏବଂ ଆଞ୍ଚଳିକ — ଦୁଇଟି PDF ମିଳେ।
ଏଥିରେ ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ରହିବ କି?
ହଁ — ପ୍ଲାନ ଆପଣଙ୍କ ଆଞ୍ଚଳିକ ଖାଦ୍ୟରୁ ତିଆରି ହୁଏ (ରୁଟି-ପନିପରିବା, ଡାଲି-ଭାତ, ଇଡଲୀ-ସାମ୍ବାର, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଷେଇରେ ସାଧାରଣ)। ଶୁଦ୍ଧ ନିରାମିଷ, ଅଣ୍ଡା-ନିରାମିଷ, ମାଂସାହାରୀ, ଭିଗାନ ଏବଂ ଜୈନ — ସମସ୍ତ ପସନ୍ଦର ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯତ୍ନ ନିଆଯାଏ।
ଏହା ଏକ ସବସ୍କ୍ରିପସନ କି?
ନା। Razorpay ମାଧ୍ୟମରେ ଏକ ଥର ପେମେଣ୍ଟ — କୌଣସି ଅଟୋ-ରିନିୱାଲ ନାହିଁ, କିଛି ବାତିଲ କରିବାର ଝଞ୍ଜଟ ନାହିଁ।
ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ?
5 ମିନିଟର ସଚ୍ଚୋଟ ଉତ୍ତର — ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ପ୍ଲାନ ପାଇଁ।
ମୋ ପ୍ଲାନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ →ଏକ ଥର ପେମେଣ୍ଟ · Razorpay ମାଧ୍ୟମରେ ସୁରକ୍ଷିତ · 5–7 ମିନିଟ୍ରେ ଡେଲିଭରୀ