ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਕੀ ਹੈ?
ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਵਾਲਾ ਪਲਾਨ ਚੁਣੋ। ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾਵਾਂਗੇ।
ਭਾਰ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਹਾਰਮੋਨ-ਫ੍ਰੈਂਡਲੀ ਫੈਟ ਲੌਸ, ਖਾਸ ਔਰਤਾਂ ਲਈ
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ
- PMS ਮੁਤਾਬਕ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ
- ਭਾਰਤੀ ਖਾਣਾ ਪਹਿਲਾਂ
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਕੰਮਕਾਜੀ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੇ ਧਿਆਨ
- ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਲਈ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ
- ਦਫ਼ਤਰ ਕੰਟੀਨ ਸਰਵਾਈਵਲ ਗਾਈਡ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਹੱਲ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ
ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਹੈਲਦੀ ਲੀਨ ਭਾਰ
- ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਚਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
- ਆਇਰਨ + B12 + ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫੋਕਸ
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪੈਟਰਨ
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ
ਹੈਲਦੀ ਭਾਰ ਜਾਂ ਰਿਕਵਰੀ
- ਕੈਲਰੀ ਸਰਪਲੱਸ ਸਹੀ ਗਿਣਤੀ
- ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪ
- ਪਾਚਨ-ਪਹਿਲਾਂ ਪਹੁੰਚ
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਮਸਲ ਗੇਨ
ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਲੀਨ-ਬਲਕ ਨਿਊਟ੍ਰਿਸ਼ਨ
- ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਰਕਆਊਟ-ਟਾਈਮਡ ਖਾਣਾ
- ਲੀਨ ਸਰਪਲੱਸ — ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ, ਮਸਲ
- ਵੈਜ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਵੈਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਕਲਪ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮਸਲ ਗੇਨ
ਟੋਨਡ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲੀਨ — ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ
- ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਾਈਕਲ-ਅਵੇਅਰ
- ਟੋਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ, ਕਦੇ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ
- ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਇਰਨ + B12
ਸਿਹਤ ਹਾਲਤਾਂ
PCOS / PCOD ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਖਾਣੇ ਰਾਹੀਂ ਸਾਈਕਲ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਕੰਟਰੋਲ
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ
- ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਫੂਡ ਫੋਕਸ
- ਸਾਈਕਲ-ਸਟੇਜ ਮੁਤਾਬਕ ਖਾਣਾ
ਸ਼ੂਗਰ / ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ
ਸਥਿਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਲੋ-GI ਭਾਰਤੀ ਖਾਣਾ
- ਲੋ-GI, ਫਾਈਬਰ-ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ
- ਪਲੇਟ ਮੈਥਡ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਕ੍ਰਮ
- ਦਵਾਈ-ਅਵੇਅਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ
ਥਾਇਰਾਇਡ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ
- ਹਾਈਪੋ / ਹਾਈਪਰ ਅਡੈਪਟਿਵ
- ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਆਇਰਨ ਸੰਤੁਲਨ
- ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਾਈਡੈਂਸ
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ BP
ਹਾਰਟ-ਸਮਾਰਟ, ਲੋ-ਸੋਡੀਅਮ ਭਾਰਤੀ ਪਲਾਨ
- DASH-ਸਟਾਈਲ, ਲੋ-ਸੋਡੀਅਮ
- ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ + ਹੈਲਦੀ ਫੈਟ
- ਦਿਲ-ਰੱਖਿਅਕ ਬਦਲਾਅ
ਗਟ ਹੈਲਥ ਅਤੇ IBS
ਸ਼ਾਂਤ ਪਾਚਨ — ਘੱਟ ਗੈਸ, ਬਿਹਤਰ ਨਿਯਮਿਤਤਾ
- ਲੋ-FODMAP-ਅਵੇਅਰ ਬਦਲਾਅ
- ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰਤੀ ਪਦਾਰਥ
- ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਫੂਡ ਪਛਾਣੋ
ਜਣਨ ਅਤੇ ਗਰਭ
ਔਰਤ ਜਣਨ ਖੁਰਾਕ
ਗਰਭ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਸਿਹਤ
- ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਫੋਕਸ
- ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਸਪੋਰਟ
- PCOS-ਅਵੇਅਰ, ਲੋ-GI
ਮਰਦ ਜਣਨ ਖੁਰਾਕ
ਸਪਰਮ ਸਿਹਤ ਵਧਾਓ — ਗਿਣਤੀ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ
- ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ
- ਸਪਰਮ DNA ਅਤੇ ਮੋਟਿਲਿਟੀ ਫੋਕਸ
- ੭੨–੯੦ ਦਿਨ ਦਾ ਰਿਨਿਊਅਲ ਸਾਈਕਲ
ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ
ਗਰਭ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣਾ
- ਤਿਮਾਹੀ ਮੁਤਾਬਕ ਪੋਸ਼ਣ
- ਸੁਰੱਖਿਆ-ਪਹਿਲਾਂ ਫੂਡ ਗਾਈਡੈਂਸ
- ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਸਪਲਾਈ ਸਪੋਰਟ
ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬੂਸਟਰ
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਓ
- ਉਮਰ-ਗਰੁੱਪ ਮੁਤਾਬਕ
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ + ਗਟ ਹੈਲਥ
- ਬੱਚਿਆਂ-ਪਸੰਦ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣਾ
ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਸਰਬਪੱਖੀ ਵਿਕਾਸ
ਵਾਧਾ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ
- ਵਾਧਾ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਕੱਦ ਫੋਕਸ
- ਉਮਰ-ਗਰੁੱਪ ਮੁਤਾਬਕ ਪੋਰਸ਼ਨ
- ਨਖ਼ਰੇ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਖੁਆਓ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਪੋਸ਼ਣ
ਸਾਫ਼ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
- ਆਇਰਨ, ਬਾਇਓਟਿਨ, ਓਮੇਗਾ-੩ ਫੋਕਸ
- ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ, ਲੋ-GI
- ਗਟ-ਸਕਿਨ ਧੁਰਾ ਸਪੋਰਟ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ
ਖਾਣੇ ਰਾਹੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ D, B12 ਅਤੇ A ਮੁੜ ਭਰੋ
- D + B12 + A ਪੂਰਤੀ
- ਸੋਖਣ-ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ
- ਧੁੱਪ + ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਗਾਈਡੈਂਸ
ਹੈਲਦੀ ਏਜਿੰਗ (੫੦+)
ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ, ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ
- ਮਸਲ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ
- ਦਿਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਅਨੁਕੂਲ
- ਸੌਖੇ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ
ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆ ਰਿਹਾ ਕਿਹੜਾ ਪਲਾਨ ਲਈਏ? WhatsApp ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪੁੱਛੋ