దశ 1 / 3

మీ లక్ష్యం ఏమిటి?

ఇప్పుడు మీ పరిస్థితికి అత్యంత దగ్గరగా ఉన్న ప్లాన్‌ను ఎంచుకోండి. మరిన్ని ప్రశ్నలు అడిగి దాన్ని మరింత వ్యక్తిగతం చేస్తాము.

బరువు మరియు ఫిట్‌నెస్

అత్యంత ప్రజాదరణ
మహిళలకు బరువు తగ్గింపు nutrition plan

మహిళలకు బరువు తగ్గింపు

హార్మోన్-ఫ్రెండ్లీ ఫ్యాట్ లాస్, మహిళల కోసం

  • హార్మోన్ సమతుల్యతకు ప్రాధాన్యం
  • PMS ప్రకారం ఆహార సమయం
  • భారతీయ ఆహారం ముందు
ప్రారంభించండి
అత్యంత ప్రజాదరణ
పురుషులకు బరువు తగ్గింపు nutrition plan

పురుషులకు బరువు తగ్గింపు

ఉద్యోగ పురుషులకు పొట్ట కొవ్వుపై దృష్టి

  • పొట్ట కొవ్వుకు ప్రత్యేక ప్రోటోకాల్
  • ఆఫీస్ క్యాంటీన్ సర్వైవల్ గైడ్
  • రాత్రి ఆలస్యంగా తినే అలవాటుకు పరిష్కారం
ప్రారంభించండి
మహిళలకు బరువు పెంపు nutrition plan

మహిళలకు బరువు పెంపు

సరైన జీర్ణక్రియతో ఆరోగ్యకర లీన్ బరువు

  • ముందు బలహీన జీర్ణక్రియను బలోపేతం చేయండి
  • ఇనుము + B12 + ప్రోటీన్ దృష్టి
  • తరచుగా చిన్న ఆహార విధానం
ప్రారంభించండి
పురుషులకు బరువు పెంపు nutrition plan

పురుషులకు బరువు పెంపు

ఆరోగ్యకర బరువు లేదా రికవరీ

  • కేలరీ సర్‌ప్లస్ కచ్చితమైన లెక్క
  • హై-ప్రోటీన్ శాకాహార ఎంపికలు
  • జీర్ణక్రియ-మొదటి విధానం
ప్రారంభించండి
అత్యంత ప్రజాదరణ
పురుషులకు కండరాల పెంపు nutrition plan

పురుషులకు కండరాల పెంపు

జిమ్‌కు వెళ్లేవారికి లీన్-బల్క్ న్యూట్రిషన్

  • హై-ప్రోటీన్, వర్కౌట్-టైమ్డ్ ఆహారం
  • లీన్ సర్‌ప్లస్ — కొవ్వు కాదు, కండరం
  • వెజ్ మరియు నాన్-వెజ్ ప్రోటీన్ ఎంపికలు
ప్రారంభించండి
మహిళలకు కండరాల పెంపు nutrition plan

మహిళలకు కండరాల పెంపు

టోన్డ్, బలమైన మరియు లీన్ — జిమ్‌కు వెళ్లేవారికి

  • హై-ప్రోటీన్, సైకిల్-అవేర్
  • టోన్ మరియు బలం, ఎప్పుడూ భారీ కాదు
  • మహిళలకు ఇనుము + B12
ప్రారంభించండి

ఆరోగ్య పరిస్థితులు

అత్యంత ప్రజాదరణ
PCOS / PCOD నిర్వహణ nutrition plan

PCOS / PCOD నిర్వహణ

ఆహారం ద్వారా సైకిల్ క్రమబద్ధీకరణ మరియు లక్షణ నియంత్రణ

  • ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ప్రోటోకాల్
  • యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఫుడ్ దృష్టి
  • సైకిల్-దశ ప్రకారం ఆహారం
ప్రారంభించండి
అత్యంత ప్రజాదరణ
మధుమేహం / రక్తంలో చక్కెర nutrition plan

మధుమేహం / రక్తంలో చక్కెర

స్థిరమైన రక్త చక్కెరకు లో-GI భారతీయ ఆహారం

  • లో-GI, ఫైబర్-మొదటి ఆహారం
  • ప్లేట్ మెథడ్ మరియు ఆహార క్రమం
  • మందు-అవేర్ మరియు సురక్షితం
ప్రారంభించండి
థైరాయిడ్ నిర్వహణ nutrition plan

థైరాయిడ్ నిర్వహణ

మీ థైరాయిడ్ మరియు మందుకు మద్దతిచ్చే ఆహారం

  • హైపో / హైపర్ అడాప్టివ్
  • సెలీనియం, అయోడిన్, ఇనుము సమతుల్యత
  • మందు సమయ మార్గదర్శకత్వం
ప్రారంభించండి
కొలెస్ట్రాల్ మరియు BP nutrition plan

కొలెస్ట్రాల్ మరియు BP

హార్ట్-స్మార్ట్, లో-సోడియం భారతీయ ప్లాన్

  • DASH-స్టైల్, లో-సోడియం
  • కరిగే ఫైబర్ + ఆరోగ్యకర కొవ్వు
  • హృదయ-రక్షక మార్పులు
ప్రారంభించండి
గట్ హెల్త్ మరియు IBS nutrition plan

గట్ హెల్త్ మరియు IBS

ప్రశాంత జీర్ణక్రియ — తక్కువ గ్యాస్, మెరుగైన క్రమబద్ధత

  • లో-FODMAP-అవేర్ మార్పులు
  • కడుపుకు ఉపశమనం ఇచ్చే భారతీయ ఆహారాలు
  • మీ ట్రిగర్ ఫుడ్‌లను గుర్తించండి
ప్రారంభించండి

సంతానోత్పత్తి

అత్యంత ప్రజాదరణ
మహిళా సంతానోత్పత్తి ఆహారం nutrition plan

మహిళా సంతానోత్పత్తి ఆహారం

గర్భధారణకు అండం నాణ్యత మరియు సైకిల్ ఆరోగ్యం

  • అండం నాణ్యత మరియు ఫోలేట్ దృష్టి
  • హార్మోన్ మరియు సైకిల్ మద్దతు
  • PCOS-అవేర్, లో-GI
ప్రారంభించండి
పురుష సంతానోత్పత్తి ఆహారం nutrition plan

పురుష సంతానోత్పత్తి ఆహారం

స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచండి — సంఖ్య, చలనశీలత మరియు నాణ్యత

  • జింక్, సెలీనియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు
  • స్పెర్మ్ DNA మరియు మోటిలిటీ దృష్టి
  • 72–90 రోజుల రెన్యూవల్ సైకిల్
ప్రారంభించండి

మహిళలు మరియు పిల్లలు

అత్యంత ప్రజాదరణ
గర్భం మరియు ప్రసవానంతరం nutrition plan

గర్భం మరియు ప్రసవానంతరం

మీకు మరియు శిశువుకు సురక్షిత, పోషకాహారం

  • త్రైమాసిక ప్రకారం పోషణ
  • భద్రత-మొదటి ఆహార మార్గదర్శకత్వం
  • ప్రసవానంతరం పాల సరఫరా మద్దతు
ప్రారంభించండి
అత్యంత ప్రజాదరణ
పిల్లల ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్ nutrition plan

పిల్లల ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్

మీ బిడ్డ సహజ రక్షణను నిర్మించండి

  • వయసు-గ్రూప్ ప్రకారం
  • ఇమ్యూనిటీ పోషకాలు + గట్ హెల్త్
  • పిల్లలకు నచ్చే భారతీయ ఆహారం
ప్రారంభించండి
పిల్లల సమగ్ర అభివృద్ధి nutrition plan

పిల్లల సమగ్ర అభివృద్ధి

పెరుగుదల, మెదడు మరియు శక్తికి ఇంధనం

  • పెరుగుదల, మెదడు మరియు ఎత్తు దృష్టి
  • వయసు-గ్రూప్ ప్రకారం పరిమాణం
  • మారాం చేసే పిల్లలను బాగా తినిపించండి
ప్రారంభించండి

శ్రేయస్సు మరియు శక్తి

అత్యంత ప్రజాదరణ
చర్మం మరియు జుట్టు పోషణ nutrition plan

చర్మం మరియు జుట్టు పోషణ

స్వచ్ఛమైన చర్మం మరియు బలమైన జుట్టుకు ఆహారం

  • ఇనుము, బయోటిన్, ఒమేగా-3 దృష్టి
  • యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, లో-GI
  • గట్-స్కిన్ యాక్సిస్ మద్దతు
ప్రారంభించండి
విటమిన్ లోపం nutrition plan

విటమిన్ లోపం

ఆహారం ద్వారా విటమిన్ D, B12 మరియు A తిరిగి నింపండి

  • D + B12 + A భర్తీ
  • శోషణ-గరిష్ఠ ఆహారం
  • ఎండ + సప్లిమెంట్ మార్గదర్శకత్వం
ప్రారంభించండి
ఆరోగ్యకర వృద్ధాప్యం (50+) nutrition plan

ఆరోగ్యకర వృద్ధాప్యం (50+)

బలమైన ఎముకలు, ఆరోగ్యకర హృదయం, స్థిరమైన శక్తి

  • కండరం మరియు ఎముక సంరక్షణ
  • హృదయం మరియు చక్కెర-అనుకూలం
  • సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం
ప్రారంభించండి

ఏ ప్లాన్ తీసుకోవాలో అర్థం కావడం లేదా? WhatsApp‌లో మమ్మల్ని అడగండి