ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ
ਹੈਲਦੀ ਭਾਰ ਜਾਂ ਰਿਕਵਰੀ. Men looking to gain healthy weight or recover ਲਈ ਬਣਾਇਆ — ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ।
- ਕੈਲਰੀ ਸਰਪਲੱਸ ਸਹੀ ਗਿਣਤੀ
- ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪ
- ਪਾਚਨ-ਪਹਿਲਾਂ ਪਹੁੰਚ
ਤੁਹਾਡਾ 18-ਪੇਜਾਂ ਦਾ ਪਰਸਨਲ ਪਲਾਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਅਸੈੱਸਮੈਂਟ ਤੋਂ ਗਿਣਿਆ ਹਰ ਪੇਜ — ਟੈਂਪਲੇਟ ਨਹੀਂ।
ਤੁਹਾਡੇ ਨੰਬਰ, ਗਿਣੇ ਗਏ
BMR, TDEE, ਕੈਲੋਰੀ ਟਾਰਗੇਟ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਸਪਲਿਟ — ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ, ਵਜ਼ਨ, ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ।
7-ਦਿਨ ਦਾ ਅਸਲੀ ਮੀਲ ਸ਼ੈਡਿਊਲ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਡਿਨਰ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰੀ ਖਾਣੇ ਤੋਂ, ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੇ ਪਰਸਨਲ ਨੋਟ ਨਾਲ।
ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੋਸਰੀ ਸੂਚੀ
ਸਟੈਪ-ਬਾਈ-ਸਟੈਪ ਭਾਰਤੀ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੂਚੀ।
ਖਾਣਾ/ਪਰਹੇਜ਼ ਗਾਈਡ + ਵਾਲ ਚਾਰਟ
ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਓ, ਕੀ ਨਹੀਂ — ਕਾਰਨ ਸਮੇਤ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਨ ਯੋਗ ਕਿਚਨ ਚਾਰਟ।
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ — ਪਲਾਨ ਕੀਮਤ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਭੁਗਤਾਨ। ਕੋਈ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਨਹੀਂ।
- ਪੂਰਾ ਪਰਸਨਲ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ (ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ PDF)
- 7-ਦਿਨ ਮੀਲ ਰੋਟੇਸ਼ਨ + 3-ਮਹੀਨੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈੱਸ਼ਨ ਗਾਈਡ
- ਇਲਾਕੇ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣਾ
- ਰੈਸਿਪੀਆਂ, ਗ੍ਰੋਸਰੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਬਦਲ
- WhatsApp + ਈਮੇਲ ਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ
- 1-ਪੇਜ ਵਾਲ ਚਾਰਟ — ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਲਾਨ PDF ਵਿੱਚ
- Pro ਦਾ ਸਭ ਕੁਝ
- 60 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਪਲਾਨ ਰਿਫ੍ਰੈਸ਼ (ਤੁਹਾਡੇ ਫੀਡਬੈਕ ਤੇ)
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ ਪਰਸਨਲ WhatsApp ਡਾਈਟ ਅਸਿਸਟੈਂਟ
- ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਚੈੱਕ-ਇਨ + ਫੀਡਬੈਕ
- ਪ੍ਰਾਯੋਰਿਟੀ ਹਿਊਮਨ ਸਪੋਰਟ
ਆਮ ਸਵਾਲ
ਇਹ ਪਲਾਨ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪਰਸਨਲ ਬਣਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡਾ 5-ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਸੈੱਸਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਹੈਲਥ ਕੰਡੀਸ਼ਨ, ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਇਲਾਕੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਟਾਰਗੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨੰਬਰਾਂ ਤੋਂ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ 283 ਵੈਰੀਫਾਈਡ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਲਾਨ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਮਿਲੇਗਾ?
ਭੁਗਤਾਨ ਦੇ 5–7 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 18-ਪੇਜਾਂ ਦਾ PDF ਪਲਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਨ ਯੋਗ ਵਾਲ ਚਾਰਟ WhatsApp ਅਤੇ ਈਮੇਲ ਤੇ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਰਿਕਾਰਡ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ Plan ID ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ?
English + ਹਿੰਦੀ, ਮਰਾਠੀ, ਬੰਗਾਲੀ, ਤਮਿਲ, ਤੇਲਗੂ, ਗੁਜਰਾਤੀ, ਕੰਨੜ, ਮਲਯਾਲਮ, ਪੰਜਾਬੀ ਅਤੇ ਓੜੀਆ। ਖੇਤਰੀ ਆਰਡਰਾਂ ਤੇ English ਅਤੇ ਖੇਤਰੀ — ਦੋਵੇਂ PDF ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਾਂਦਾ/ਖਾਂਦੀ ਹਾਂ?
ਹਾਂ — ਪਲਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰੀ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ (ਰੋਟੀ-ਸਬਜ਼ੀ, ਦਾਲ-ਚੌਲ, ਇਡਲੀ-ਸਾਂਬਰ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੋਵੇ)। ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਅੰਡਾ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਮਾਸਾਹਾਰੀ, ਵੀਗਨ ਅਤੇ ਜੈਨ — ਸਾਰੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। Razorpay ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਭੁਗਤਾਨ — ਕੋਈ ਆਟੋ-ਰਿਨਿਊਅਲ ਨਹੀਂ, ਕੁਝ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦਾ ਝੰਜਟ ਨਹੀਂ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ?
5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੱਚੇ ਜਵਾਬ — ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲਾਨ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ।
ਮੇਰਾ ਪਲਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ →ਇੱਕ ਵਾਰ ਭੁਗਤਾਨ · Razorpay ਰਾਹੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ · 5–7 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਲੀਵਰੀ