ஆண்களுக்கான எடை அதிகரிப்பு
ஆரோக்கியமான எடை அல்லது மீட்பு. Men looking to gain healthy weight or recover-க்காக உருவாக்கப்பட்டது — உங்கள் பகுதி உணவு, உங்கள் உடல்நல சுயவிவரம் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையைச் சுற்றி.
- கலோரி உபரி துல்லியமாக கணக்கிடல்
- அதிக புரத சைவ விருப்பங்கள்
- செரிமானம்-முதல் அணுகுமுறை
உங்கள் 18-பக்க தனிப்பயன் திட்டம்
உங்கள் மதிப்பீட்டிலிருந்து கணக்கிடப்பட்ட ஒவ்வொரு பக்கமும் — டெம்ப்ளேட் அல்ல.
உங்கள் எண்கள், கணக்கிடப்பட்டது
BMR, TDEE, கலோரி இலக்கு & மேக்ரோ பிரிவு — உங்கள் உயரம், எடை, செயல்பாடு & இலக்கிலிருந்து.
7-நாள் உண்மையான மீல் அட்டவணை
காலை உணவு முதல் இரவு உணவு வரை உங்கள் பிராந்திய உணவிலிருந்து, ஒவ்வொரு உணவிலும் தனிப்பட்ட குறிப்புடன்.
செய்முறைகள் & மளிகை பட்டியல்
படிப்படியான இந்திய சமையலறை செய்முறைகள் & தயாரான வாராந்திர ஷாப்பிங் பட்டியல்.
சாப்பிடு/தவிர் வழிகாட்டி + வால் சார்ட்
உங்கள் இலக்குக்கு எதை சாப்பிடலாம், எதை வேண்டாம் — காரணத்துடன், மற்றும் ஒரு அச்சிடக்கூடிய சமையலறை சார்ட்.
ஆண்களுக்கான எடை அதிகரிப்பு — திட்ட விலை
ஒருமுறை பணம். சந்தா இல்லை.
- முழு தனிப்பயன் டயட் திட்டம் (பிரீமியம் PDF)
- 7-நாள் மீல் ரொட்டேஷன் + 3-மாத முன்னேற்ற வழிகாட்டி
- பகுதி & நிலைக்கு ஏற்ப இந்திய உணவு
- செய்முறைகள், மளிகை பட்டியல் & ஸ்மார்ட் மாற்றுகள்
- WhatsApp + மின்னஞ்சலில் வழங்கல்
- 1-பக்க வால் சார்ட் — முழு வாரத்தின் உணவு ஒரே பார்வையில், உங்கள் திட்ட PDF-இல்
- Pro-இல் உள்ள அனைத்தும்
- 60 நாட்களுக்குப் பிறகு திட்டம் புதுப்பிப்பு (உங்கள் கருத்தில்)
- உங்கள் கேள்விகளுக்கு தனிப்பட்ட WhatsApp டயட் உதவியாளர்
- வாராந்திர செக்-இன் + கருத்து
- முன்னுரிமை மனித ஆதரவு
பொதுவான கேள்விகள்
இந்த திட்டம் எனக்கு எப்படி தனிப்பட்டதாக இருக்கிறது?
உங்கள் 5-நிமிட மதிப்பீடு உங்கள் உடல், உடல்நல நிலைகள், மருந்துகள், உணவு விருப்பங்கள் மற்றும் பகுதியை உள்ளடக்கியது. கலோரி மற்றும் மேக்ரோ இலக்குகள் உங்கள் சொந்த எண்களிலிருந்து உருவாக்கப்படுகின்றன, உணவு 283 சரிபார்க்கப்பட்ட இந்திய உணவுகளிலிருந்து உங்கள் சுயவிவரத்திற்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.
திட்டம் எவ்வளவு விரைவில் கிடைக்கும்?
பணம் செலுத்திய 5–7 நிமிடங்களில் 18-பக்க PDF திட்டம் மற்றும் அச்சிடக்கூடிய வால் சார்ட் WhatsApp மற்றும் மின்னஞ்சலில் வரும். பதிவுக்காக ஒரு Plan ID-யும் பெறுவீர்கள்.
இது எந்த மொழிகளில் கிடைக்கும்?
English + இந்தி, மராத்தி, பெங்காலி, தமிழ், தெலுங்கு, குஜராத்தி, கன்னடம், மலையாளம், பஞ்சாபி மற்றும் ஒடியா. பிராந்திய ஆர்டர்களில் English மற்றும் பிராந்திய — இரண்டு PDF-களும் கிடைக்கும்.
இதில் நான் உண்மையில் சாப்பிடும் உணவு இருக்குமா?
ஆம் — திட்டம் உங்கள் பிராந்திய உணவிலிருந்து உருவாக்கப்படுகிறது (ரொட்டி-காய்கறி, பருப்பு-சாதம், இட்லி-சாம்பார், உங்கள் சமையலறையில் சாதாரணமானது எதுவோ). தூய சைவம், முட்டை-சைவம், அசைவம், வீகன் மற்றும் ஜைனம் — அனைத்து விருப்பங்களும் முழுமையாக மதிக்கப்படுகின்றன.
இது சந்தாவா?
இல்லை. Razorpay வழியாக ஒருமுறை பணம் — தானியங்கி புதுப்பிப்பு இல்லை, ரத்து செய்ய எதுவும் இல்லை.
தொடங்க தயாரா?
5 நிமிட நேர்மையான பதில்கள் — உண்மையில் உங்களுடைய திட்டத்திற்காக.
என் திட்டத்தைத் தொடங்கு →ஒருமுறை பணம் · Razorpay வழியாக பாதுகாப்பு · 5–7 நிமிடங்களில் வழங்கல்