పురుషులకు బరువు పెంపు
ఆరోగ్యకర బరువు లేదా రికవరీ. Men looking to gain healthy weight or recover కోసం రూపొందించబడింది — మీ ప్రాంతపు ఆహారం, మీ ఆరోగ్య ప్రొఫైల్ మరియు రోజువారీ జీవితం చుట్టూ.
- కేలరీ సర్ప్లస్ కచ్చితమైన లెక్క
- హై-ప్రోటీన్ శాకాహార ఎంపికలు
- జీర్ణక్రియ-మొదటి విధానం
మీ 18-పేజీల పర్సనల్ ప్లాన్
మీ అసెస్మెంట్ నుండి లెక్కించబడిన ప్రతి పేజీ — టెంప్లేట్ కాదు.
మీ సంఖ్యలు, లెక్కించబడ్డాయి
BMR, TDEE, కేలరీ టార్గెట్ & మాక్రో స్ప్లిట్ — మీ ఎత్తు, బరువు, యాక్టివిటీ & లక్ష్యం నుండి.
7-రోజుల నిజమైన మీల్ షెడ్యూల్
అల్పాహారం నుండి డిన్నర్ వరకు మీ ప్రాంతీయ ఆహారం నుండి, ప్రతి భోజనంలో పర్సనల్ నోట్తో.
రెసిపీలు & గ్రోసరీ జాబితా
దశలవారీ భారతీయ వంటగది రెసిపీలు & సిద్ధ వారపు షాపింగ్ జాబితా.
తినడం/తప్పించడం గైడ్ + వాల్ చార్ట్
మీ లక్ష్యానికి ఏది తినాలి, ఏది కాదు — కారణంతో, మరియు ఒక ప్రింట్ చేయదగిన కిచెన్ చార్ట్.
పురుషులకు బరువు పెంపు — ప్లాన్ ధర
ఒకసారి చెల్లింపు. సబ్స్క్రిప్షన్ లేదు.
- పూర్తి పర్సనల్ డైట్ ప్లాన్ (ప్రీమియం PDF)
- 7-రోజుల మీల్ రొటేషన్ + 3-నెలల ప్రోగ్రెషన్ గైడ్
- ప్రాంతం & కండిషన్కు అనుగుణంగా భారతీయ ఆహారం
- రెసిపీలు, గ్రోసరీ జాబితా & స్మార్ట్ ప్రత్యామ్నాయాలు
- WhatsApp + ఇమెయిల్లో డెలివరీ
- 1-పేజీ వాల్ చార్ట్ — మొత్తం వారం ఆహారం ఒకే చూపులో, మీ ప్లాన్ PDF లో
- Pro లోని అన్నీ
- 60 రోజుల తర్వాత ప్లాన్ రిఫ్రెష్ (మీ ఫీడ్బ్యాక్పై)
- మీ ప్రశ్నల కోసం పర్సనల్ WhatsApp డైట్ అసిస్టెంట్
- వారపు చెక్-ఇన్ + ఫీడ్బ్యాక్
- ప్రయారిటీ హ్యూమన్ సపోర్ట్
సాధారణ ప్రశ్నలు
ఈ ప్లాన్ నాకు ఎలా పర్సనల్ అవుతుంది?
మీ 5-నిమిషాల అసెస్మెంట్ మీ శరీరం, ఆరోగ్య పరిస్థితులు, మందులు, ఆహార ప్రాధాన్యతలు మరియు ప్రాంతాన్ని కవర్ చేస్తుంది. కేలరీ మరియు మాక్రో టార్గెట్లు మీ స్వంత సంఖ్యల నుండి రూపొందించబడతాయి, మరియు ఆహారం 283 ధృవీకరించబడిన భారతీయ ఆహారాల నుండి మీ ప్రొఫైల్కు అనుగుణంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది.
ప్లాన్ ఎంత త్వరగా వస్తుంది?
చెల్లింపు తర్వాత 5–7 నిమిషాల్లో 18-పేజీల PDF ప్లాన్ మరియు ప్రింట్ చేయదగిన వాల్ చార్ట్ WhatsApp మరియు ఇమెయిల్లో వస్తాయి. రికార్డ్ కోసం ఒక Plan ID కూడా పొందుతారు.
ఇది ఏ భాషల్లో లభిస్తుంది?
English + హిందీ, మరాఠీ, బెంగాలీ, తమిళం, తెలుగు, గుజరాతీ, కన్నడ, మలయాళం, పంజాబీ మరియు ఒడియా. ప్రాంతీయ ఆర్డర్లలో English మరియు ప్రాంతీయ — రెండు PDF లు లభిస్తాయి.
ఇందులో నేను నిజంగా తినే ఆహారం ఉంటుందా?
అవును — ప్లాన్ మీ ప్రాంతీయ ఆహారం నుండి రూపొందించబడుతుంది (రొట్టె-కూర, పప్పు-అన్నం, ఇడ్లీ-సాంబార్, మీ వంటగదిలో సాధారణమైనది ఏదైనా). స్వచ్ఛ శాకాహారం, గుడ్డు-శాకాహారం, మాంసాహారం, వీగన్ మరియు జైన్ — అన్ని ప్రాధాన్యతలు పూర్తిగా గౌరవించబడతాయి.
ఇది సబ్స్క్రిప్షనా?
కాదు. Razorpay ద్వారా ఒకసారి చెల్లింపు — ఆటో-రెన్యూవల్ లేదు, రద్దు చేయడానికి ఏమీ లేదు.
ప్రారంభించడానికి సిద్ధమా?
5 నిమిషాల నిజాయితీ సమాధానాలు — నిజంగా మీదైన ప్లాన్ కోసం.
నా ప్లాన్ ప్రారంభించండి →ఒకసారి చెల్లింపు · Razorpay ద్వారా సురక్షితం · 5–7 నిమిషాల్లో డెలివరీ